กินอย่างไรให้สุขภาพดี

สำหรับวันนี้เรามาเอาใจสายสุขภาพ กับการกินให้มีสุขภาพดีกันนะครับ เพราะทุกวันนี้คนเราหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น และนอกจากการออกกำลังกายแล้ว เรื่องอาหารการกินก็มีส่วนช่วยเรื่องสุขภาพดีเช่นกัน นอกจากนี้ถ้าหากรู้จักวิธีกินอย่างชาญฉลาดนั้น ยังช่วยทำให้มีหุ่นดีน่าฟัดแบบหนังxxxฟรีได้อีกด้วย ดังนั้นไปดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าครับว่าจะทำได้ยังไง 1.กินให้ครบ 5 หมู่ ให้หลากหลาย วิธีแรกนั้นเป็นวิธีที่ทุกคนต่างรู้กันดีอยู่แล้วนะครับ เพราะว่าร่างกายของเรานั้นต้องการสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในแต่ละวัน และควรเพิ่มความหลากหลายให้อาหารแต่ละมื้อ เพื่อไม่ให้จำเจอยู่กับอาหารไม่กี่ชนิด และสิ่งที่ควรทำไปพร้อมกันด้วยก็คือการคอยควบคุมน้ำหนักตัว เพราะน้ำหนักนั้นเป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพได้ง่าย การมีน้ำหนักตัวคงที่ไม่มากไม่น้อยเกินไปนั้นจึงดีที่สุด เมื่อรู้ว่าน้ำหนักตัวเริ่มเยอะแล้วก็ให้ลดปริมาณอาหารลง เมื่อน้ำหนักตัวลดลงจนผอมเกินไปก็เพิ่มปริมาณอาหารขึ้นอย่างเหมาะสม แต่ถ้าหากน้ำหนักตัวลดลงเรื่อย ๆ ให้สังเกตด้วยว่ามีอาการง่วงซึม อ่อนเพลีย หรืออาการที่ผิดปกติเกิดขึ้นด้วยหรือไม่ ถ้าหากมีอาการมากควรพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างทันท่วงที 2.กินผักและผลไม้เป็นประจำ เพราะเราอาศัยอยู่ในประเทศไทยที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยพืชผัก และผลไม้นานาพันธุ์ จึงเป็นเรื่องง่ายที่เราจะหาผักทานในมื้ออาหารแต่ละวันได้ ในพืชผักผลไม้ต่าง ๆ มีสารอาหารที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายชนิด เช่น วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ และยังมีประโยชน์ทางด้านสมุนไพรช่วยรักษาสุขภาพได้ 3.กินปลา เนื้อไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเป็นประจำ โปรตีนก็เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเช่นกัน โดยจะเน้นไปที่โปรตีนจากปลา และถั่วแห้งต่าง ๆ ถ้าทานเนื้อสัตว์ควรเลือกที่ไม่ติดมันหรือติดมันน้อย สำหรับไข่นั้นเป็นอาหารที่มีประโยชน์ควรกินเป็นประจำทุกวันสำหรับเด็ก

Continue Reading...

หลั่งเร็ว ปัญหาใหญ่ของผู้ชายแก้ไขได้รู้หรือเปล่า?

เป็นปัญหาที่ทำให้ผู้ชายหลายคนสูญเสียความมั่นใจการเย็ดมานักต่อนักแล้วนะครับ สำหรับปัญหาการหลั่งเร็วนั้นไม่ได้ส่งผลกระทบแค่คุณเพียงคนเดียวแต่มันอาจส่งผลกระทบแต่คู่ชีวิตของคุณด้วยเช่นกัน ซึ่งส่วนมากจะ

Continue Reading...

เทคนิคเซ็กส์สำหรับผู้ชาย ข้อควรรู้ในการมีเซ็กส์

ขึ้นชื่อว่าเรื่องเซ็กส์ คงเป็นอะไรที่ธรรมชาติและที่สุดของความเสียวซ่านที่ชายใดๆก็ปรารถนาจริงๆ แต่คงไม่ง่ายเลยถ้ามีxxxครั้งแรกของคุณหรือในครั้งถัดไปนั้น

Continue Reading...

ข้อควรรู้เกี่ยวกับการแตกนอก กับความปลอดภัยในการมีเซ็กส์

การหลั่งนอกคือการหลั่งน้ำอสุจิภายนอกช่องคลอดในช่วงเวลาที่มีเพศสัมพันธ์ดั่งตัวอย่างจากหนังโป๊18+ จัดว่าเป็นอีกวิธีที่จะสามารถช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์เวลาที่มีเพศสัมพันธ์

Continue Reading...

บำรุงผิวรอบดวงตา เพิ่มประกายสวย

ผิวรอบๆ ดวงตานั้นก็เป็นอีกจุดหนึ่ง ที่เรียกได้ว่ามักจะเกิดปัญหาหลายๆ อย่างได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของปัญหาถุงใต้ตา ขอบตาดำคล้ำ เป็นต้น ซึ่งปัญหาต่างๆ เหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุ ที่ทำให้ดวงตาของสาวๆ นั้นขาดประกายน่ามองเท่าที่ควร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องจำเป็นอยู่เอง ที่จะต้องมีการบำรุงเพื่อฟื้นฟูและป้องกันปัญหาเหล่านี้ เพื่อให้ดวงตาของสาวๆ นั้นเป็นประกายสวยน่ามองค่ำ สำหรับบทความนี้จะมาแนะนำวิธีการบำรุงผิวรอบดวงตา โดยการใช้สูตรจากธรรมชาติกันค่ะ น้ำแข็ง ตัวช่วยแบบพื้นๆ ในการช่วยให้ดวงตาใสปิ๊ง เพียงแค่สาวๆ นำเอาน้ำแข็งมาบดหยาบๆ ห่อด้วยผ้าบางๆ แล้วนำมาทาบที่ผิวรอบๆ ดวงตาในลักษณะของการปะคบ อุณหภูมิจากน้ำแข็ง จะช่วยให้ผิวที่เกิดปัญหาเช่น ตาบวม ถุงใต้ตา ขอบตาดำคล้ำนั้นหายไป มะเขือเทศ สำหรับมะเขือเทศนั้นใช้กำจัดอาการขอบตาคล้ำอย่างได้ผล เนื่องจากมะเขือเทศมีส่วนช่วยกระตุ้นให้เลือดลมนั้นไหลเวียนได้ดี ส่งผลให้เลือดที่คั่งค้างอยู่ตามขอบตา อันเป็นสาเหตุของขอบตาดำนั้นถูกกำจัดออกไป เพียงแค่สาวๆ นำเอามะเขือเทศมาฝานเป็นแผ่นบางๆ แล้วนำมาประคบที่ดวงตาเมื่อเกิดปัญหาขึ้นค่ะ แตงกวา ก็เป็นอีกตัวช่วย ที่ทำให้ปัญหารอบๆ ดวงตานั้นหายไป โดยเฉพาะปัญหาตาบวม ถุงใต้ตา เนื่องจากแตงกวานั้นเป็นสมุนไพร ที่มีฤทธิ์เย็น มีความชุ่มชื้นเยอะ เพียงแค่สาวๆ นำเอาแตงกวามาปั่นให้ละเอียด นำใส่ผ้าบางๆ ทำเป็นลูกประคบจะได้ใช้ง่าย แล้วเอาไปแช่เย็นจนได้ที่ นำมาประคบรอบๆ ดวงตา อาการตาบวม

Continue Reading...