สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนว่าเมื่อพบเจอดิฉันเมื่อไหร่นั่นหมายความว่าจะต้องมีเคล็ดลับหรือเทคนิคดีๆที่สามารถช่วยให้เพื่อนๆนั้นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองได้ง่ายยิ่งขึ้นในวันนี้นะคะดิฉันมาในหัวข้อเรื่องที่ว่าวิธีการกำจัดขนหมออ้อย ในเรื่องนี้นะคะดิฉันไม่ได้นำมาเสนอเพียงแค่คุณผู้หญิงและคุณผู้ชายเท่านั้นแต่คุณผู้หญิงและคุณผู้ชายทั้งสองเพศเลยอ่ะสามารถทำตามได้อย่างดีแล้วล่ะค่ะ จริงๆแล้วนะคะที่ฉันไม่ขอแนะนำให้กำจัดขนหมออ้อยออกไปจนหมดเกลี้ยงนะคะเพราะหมออ้อยน่ะมีส่วนช่วยในเรื่องป้องกันสิ่งสกปรกเข้าสู่น้องสาวและน้องชายของนักเรียนได้เป็นอย่างดี แต่ละหลายคนค่ะก็มีความชอบในเรื่องการโกนขนหมออ้อยออกเพื่อดูเซ็กซี่ในเวลาที่กำลังมี xxx กัน เพราะเวลาที่เพื่อนๆนะคะกำลังมี xxx กันอยู่นั้นแล้วไม่มีขนหมออ้อยหยุดมันจะทำให้ดูเซ็กซี่ไปอีกรูปแบบหนึ่งค่ะและก็มีคนหนุ่มหรือคนสาวๆหลายๆคนนะคะชื่นชอบ ที่จะมี xxx กันโดยกับน้องสาวหรือน้องชายที่ไม่มีขนหมออ้อยปรากฏอยู่นั่นเอง ดังนั้นนะคะถ้าใครมีรสนิยมเรื่อง xxx เกี่ยวกับลักษณะแบบนี้ดิฉันมีวิธีที่สามารถกำจัดขนหมออ้อยมาฝากค่ะรับรองว่าเพื่อนๆนะคะสามารถมัดใจสามีภรรยาของเพื่อนได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ เพราะต่อไปน้องสาวและน้องชายขอให้เพื่อนๆนั้นจะปราศจากหมออ้อยขณะนี้ xxx ตลอดไป ประการแรก กําจัดขนหมออ้อยด้วยวิธีการโกน วิธีนี้นะคะมักเป็นวิธีที่เพื่อนๆหลายๆคนเลือกใช้ค่ะเพราะประหยัดทั้งเวลาแล้วเจ็บน้อยกว่าวิธีอื่นๆ แต่ดิฉันนะคะขอแนะนำนะคะหากเพื่อนๆใช้เป็นที่โกนหนวดหรือใบมีดนะคะเพื่อนๆสมควรที่จะทำความสะอาดใบมีดให้สะอาดอยู่อย่างสม่ำเสมอหรือจะให้ดีนะคะควรที่จะเปลี่ยนใบมีดทุกครั้งที่ใช้งานเสร็จเลยค่ะเพื่อความสะอาดของอวัยวะเพศของเป็นเพื่อนเอง ประการที่สอง การเข้าคลินิกเพื่ออาศัยเลเซอร์กําจัดขน แน่นอนค่ะว่ามีคลีนิคประเภทการกำจัดขนหมออ้อยอย่างชำนาญวิธีนี้นะคะเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด และไม่มีความเจ็บขณะที่กำจัดขนหมออ้อยค่ะเพราะทีมงานที่มีฝีมือและมีคุณภาพคอยดูแลเพื่อนๆอยู่เคียงข้างแต่ข้อเสียของข้อนี้นะคะคือใช้ค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมากค่ะแต่แลกกับความปลอดภัยดิฉันคิดว่าคุ้มนะคะ ประการที่สาม การแว๊กขน วิธีนี้ถือเป็นวิธีที่เพื่อนๆหลายคนเลือกใช้อีกทีนึงเลยค่ะแต่วิธีนี้นะคะขอบอกอะไรเขาว่าแลกมาด้วยความเจ็บป่วยในสาหัสล่ะค่ะเพราะเป็นเพื่อนจะต้องทำการเองออกในขนหมออ้อยจำนวนมากรับรองเขาว่าเจ็บแสบอย่างที่สุดแน่นอน

สวัสดีค่ะดิฉันชื่อว่าแก้มค่ะ เป็นนักศึกษาชั้นปีที่สามของมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งซึ่งถือว่าเป็นมหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียงมากพอสมควรแต่แก้มฐานะไม่ดีค่อนข้างยากจนต้องทำงานไปด้วยเรียนไปด้วยแต่แล้ววันหนึ่งขณะที่แก้มกำลังทำงานอยู่นั้นก็ได้มีโอกาสเจอกับเสี่ยเหน่งซึ่งแน่นอนค่ะว่าเสี่ยเหน่งชอบแก้มและสนใจในตัวแก้มเป็นอย่างมากเสี่ยเหน่งตามจีบแก้มมาตลอดหลายเดือนโดยที่เสี่ยไม่เคยยอมแพ้เลยและมีอยู่ครั้งหนึ่งค่ะซึ่งเสี่ยเหน่งได้ช่วยชีวิตแก้มไว้เลยทำให้แก้มเริ่มรู้สึกดีกับเสี่ยเหน่งมากๆโดยเสี่ยเหน่งยื่นข้อเสนอให้กับแก้มโดยจะให้เงินกับแก้มทุกเดือน เดือนละ20000บาทและซื้อบ้านกับรถให้ซึ่งแก้มก็โอเครตกลงกับเสี่ยเหน่งไปเพราะในตอนนั้นแก้มเลยมีความรู้สึกดีๆกับเสี่ยเหน่งแล้วแน่นอนค่ะเมื่อแก้มผันตัวมาเป็นเด็กเสี่ยแก้มก็เริ่มทำงานน้อยลงแต่แก้มก็ยังไปทำงานต่อนะคะไม่ได้เลิกหมดเพราะตัวงแก้มเองก็ไม่รู้ว่าเสี่ยเหน่งจะหมดความเอ็นดูแก้มเมื่อไหร่แต่แก้มเป็นเด็กเก็บเงินประหยัดในตอนนี้แก้มเอาแต่รอว่าเมื่อไหร่เสี่ยเหน่งจะมาหาทำยังไงได้เริ่มรักเสี่ยเขาแล้วนี่คะแต่ก็ยังทำเชิงอยู่ไม่เคยโทรหาเสี่ยก่อนเป็นฝ่ายรอให้เสี่ยโทรมาเองแต่ถ้าถามเสี่ยจะโทรเช็คแก้มอยู่คลอดและมีการส่งคนคอยมาดูแก้มอย่างสม่ำเสมอ และในวันนี้เสี่ยเหน่งก็ได้มาหาแก้มที่บ้านพัก “วันนี้หนูแก้มช่วยดูแลเสี่ยให้เสี่ยมีความสุขสุดๆได้ไหมคะ” แก้มได้ยินแค่นั้นก็เริ่มเสียวท้องน้อยแล้วค่ะเพราะพอรู้ได้ว่าเกี่ยวกับเรื่อง เย็ด เย็ด “วันนี้แก้มจะดูแลเสี่ยให้ดีที่สุดเลยค่ะ” สิ้นคำพูดแก้มลุกขึ้นยืนต่อหน้าเสี่ยค่อยๆถอดเสื้อผ้าออกที่ละชิ้นโดยบิดตัวอย่างเซ็กซี่เพื่อยั่วให้เสี่ยอยากเย็ดมากยิ่งขึ้นเมื่อถอดเสื้อผ้าออกจนหมดแก้มก็แอ่นหีให้เสี่ยเย็ด เสี่ยดูดหีแก้มอย่างเสียวเลยค่ะก่อนใช้นิ้วเบ็ดหีแก้มยาวๆจนเริ่มไม่ไหวเสี่ยเริ่มใช้ควยเย็ดหีแก้มควยเสี่ยใหญ่มากค่ะพอเสี่ยเริ่มเย็ดหีแก้มเร็วแรงมากขึ้นแก้มรู้สึกได้ถึงอาการจุกเสี่ยเก็บความเงี่ยนมาจากไหนไม่รู้กระแทกหีเอากระแทกเอาแต่แก้มก็ชอบมากๆเพราะเสี่ยควยใหญ่เย็ดมัน “เสี่ยขาแรงๆได้ไหมคะ แก้มเสียว แก้มอยากโดนแรงๆ” เสี่ยเริ่มเร่งความเร็วมากขึ้นเสียวหีจริงๆเสี่ยเริ่มเปลี่ยนให้ดิฉันหันหลังหรือพูดง่ายๆเสี่ยใช้ท่าหมากับแก้มท่านี้ควยกระแทกหีได้ลึกดีจริงๆนมแก้มกระเด้งตามแรงกระแทกของเสี่ยเสียวหีมากเสี่ยกระแทกเร็วแรงมากขึ้นกระแทกไม่หยุดเลยค่ะและไม่นานน้ำเงี่ยนก็แตกคารูหี

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคนหลายๆคนนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและวันนี้ดิฉันมากในหัวข้อเรื่องที่ว่าเคล็ดลับการมีเซ็กส์กันบนรถยนต์ ขอแน่นอนว่าหลายๆครั้งที่เพื่อนนั้นมีเซ็กแบบในหนังโป๊กับคู่รักของเพื่อนตัวเองบนห้องนอน มันก็คงจะดูเป็นเรื่องที่จำเจไปใช่ไหมล่ะคะบางคนก็อยากจะเปลี่ยนเป็นห้องอย่างอื่นไม่ว่าจะเป็นห้องน้ำห้องครัวห้องรับแขก เพื่อเป็นการสร้างบรรยากาศใหม่ๆและความรู้สึกใหม่ๆในขณะมีเพศสัมพันธ์แบบในหนังโป๊นั่นเองแต่มันจะดูตื่นเต้นไหมคะถ้าเพื่อนๆลองออกไปมีเพศสัมพันธ์แบบในหนังโป๊แบบเอ้าท์ดอว์ ลองเปลี่ยนบรรยากาศเป็นการมีเพศสัมพันธ์แบบในหนังโป๊บนรถยนต์ คงจะน่าตื่นเต้นมากพอสมควรเลยนะคะ ดังนั้นวันนี้พี่ฉันชื่อรวบรวมวิธีและข้อที่จำเป็นในการมีเพศสัมพันธ์แบบในหนังโป๊ในรถยนต์มาฝากเพื่อนๆค่ะรับรองว่าถ้าเพื่อนได้ลองมีเพศสัมพันธ์แบบในหนังโป๊บนรถยนต์แล้วจะทำให้เพื่อนๆติดใจอย่างแน่นอน

อวัยวะสำคัญในการสืบพันธ์ ถือว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ น้องชาย หรือ กระจู๋ อาวุธคู้กายผู้ชายทุกคนทั่วโลก บางคนเลือกที่จะใช้สำหรับหาความสุขใส่ตัว บางคนก็เลือกใช้งานแบบชั่วคราว แต่บางคนตั้งใจจะเอาไว้ใช้กับคนรักแค่คนเดียว อันนี้เราก็ไปบังคับกันไม่ได้ สำหรับเรื่องของน้องชายมันไมได้มีแค่นั้น ถ้าคุณเคยนอนกับผู้ชายมาสัก 3 คน คุณจะเห็นเลยว่าผู้ชายแต่ละคนมีความแข็งตัวไม่เหมือนกัน และมีองศาการตั้งชันที่ต่างกัน คุณคงสงสัยแล้วใช่ไหมล่ะ ว่าการองศาการแข็งตัวเกี่ยวอะไรกับสมรรถภาพทางเพศ วันนี้เราจะพาคุณมาทำความเข้าใจในเรื่องนี้กัน รับรองว่ารูไว้ไม่พลาดเรื่อง XXX แน่นอน องศาการแข็งตัว หลายคนอาจจะมองว่าไม่สำคัญ เพราะคนเรามันแข็งตั้งไม่เท่ากันอยู่แล้ว ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับเรืองนี้ ความจริงแล้วถ้าคุณอยากจะใส่ใจสุขภาพของตัวเอง การสังเกตร่างกายของตัวเองก็ต้องทำเป็นประจำ บางทีเรื่องเล็กๆก็สามารถบอกอะไรหลายๆอย่าง โดยเฉพาะองศาการแข็งตัว มันสามารถบอกเราได้ว่า สมรรถภาพทางเพศของคุณอยู่ในระดับใด สามารถร่วมรักได้มีความสุขมากแค่ไหน เรามาดูกันดีกว่า ว่ามีองศาแบบไหนบ้าง 1. ชี้ลง 0-60 องศา การทำมุมที่น้อย เมื่อแข็งตัวก็ไม่ได้ตั้งตัวขึ้นมาชูชัน อาจจะทำให้คุณผู้หญิงหงุดหงิดใจเมื่อต้องเข้าร่วมรักในท่าคาวเกิร์ล เพราะการที่น้องชายชี้ลงขนาดนี้ หมายถึงประสิทธิภาพในการแข็งตัวไม่ดีพอ เลือดไปเลี้ยงที่อวัยวะเพศน้อยเกินไป เวลาแข็งตัวจึงไม่ตั้งขึ้นมา อาจจะดูเหมือนอ่อนแรงด้วยซ้ำ 2. ชี้ขึ้น 60-85 องศา กลุ่มนี้มีจำนวนเยอะประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายทั่วโลก ถือว่าประสิทธิภาพในการแข็งตัวค่อนข้างดี […]

สาวไทยหลายคนมีความฝันอยากจะเป็นสะใภ้ฝรั่ง หรืออยากจะมีแฟนเป็นคนต่างชาติ หลายคนสามารถทำตามความฝันได้และพบกับรักแท้ที่เป็นคนต่างชาติมากมาย ไม่ใช่ว่าคนไทยนั้นไม่ดี แต่ฝรั่งหลายๆคนมีเสน่ห์ดึงดูด แถมยังเป็นรสนิยมของแต่ละคนด้วยเหมือนกัน วันนี้เราจะมาพาทำความเข้าใจเผื่อสาวๆคนไหนกำลังมองหาคนรักต่างชาติ หรืออยากจะสานสัมพันธ์กับหนุ่มฝรั่ง ต้องมาอ่านบทความนี้

เชื่อว่าทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้ย่อมต้องรู้กันอยู่แล้วใช่มั้ยล่ะครับว่าปุ่มสยิวคืออะไร สำหรับใครที่ไม่รู้มันก็คือปุ่มคิสตอริสที่อยู่บริเวณเหนือปากทางเข้าอวัยวะเพศหญิงนั่นเอง ซึ่งเจ้าปุ่มนี้เป็นศูนย์รวมเส้นประสาทมากมาย ทำให้ไวต่อการสัมผัสเป็นพิเศษ ซึ่งการกระตุ้นที่เจ้าปุ่มนี้จะช่วยให้ถึงจุดสุดยอดได้ง่ายขึ้นนั่นเองครับ ซึ่งวันนี้เราจะมาว่ากันด้วยเรื่องของเทคนิค ที่จะใช้กระตุ้นเจ้าปุ่มสยิวนี้ ซึ่งเป็นเทคนิคที่รับรองเลยครับว่าใครได้ลองนำไปใช้สักทีล่ะก็ สาว ๆ ที่โดนเข้าไปจะต้องติดอกติดใจคุณเอามาก ๆ อย่างแน่นอน ดูด + เล็ม ผู้ชายส่วนมากมักจะมุ่งเน้นไปที่การใช้ลิ้นรัวบรรเลงไปที่เจ้าปุ่มนี้กันอย่างเดียวเลยใช่มั้ยล่ะครับ หลายคนยังไม่รู้นะครับว่านอกจากจะให้เลียแล้ว สาว ๆ เขายังชอบให้ดูดไปด้วยอีกต่างหาก ลองใช้ลิ้นและริมฝีปากดูดไปที่ปุ่มสยิว สลับกับการขบไปที่แคมในและแคมนอกเบา ๆ เพื่อเป็นการกระตุ้นเส้นใยประสาท และช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้นทำเพิ่มความเสียวได้มากกว่าเดิมอีกนะครับ เคลื่อนไหวเป็นวงกลม อย่ามัวแต่ใช้นิ้วหรือลิ้นรัวไปที่เจ้าปุ่มสยิวนี่อย่างเดียวนะครับ เพราะสาว ๆ เขาก็ชอบที่จะให้คุณนั้น ใช้นิ้วหรือลิ้น หรือทั้งสองอย่างนี้ลากวนไปรอบ ๆ ปุ่มเสียวของเธอด้วยเช่นกัน อาจจะลองใช้นิ้วมือวนรอบ ๆ ปุ่มสยิวขณะที่ลิ้นก็จัดการแคมของเธอไปก็เสียวซ่านไม่น้อยเลยทีเดียว ในขณะที่วนรอบ ๆ อยู่นั้นก็อย่าลืมแวะไปหยอกเล่นกับเจ้าปุ่มสยิวนี่เป็นครั้งคราวนะครับ รับรองว่าเธอต้องเสียวจนทนไม่ไหวแน่ เพิ่มการสั่นสะเทือน ทำได้ง่าย ๆ ด้วยการใช้ปากเนี่ยแหละครับแนะนำว่าให้ทำตอนที่อีกฝ่ายกำลังใกล้จะถึงจุดสุดยอดแล้ว ตอนั้นแหละให้คุณจัดการดูดเจ้าปุ่มสยิวนี่ พร้อมกับทำเสียงครางต่ำ ๆ เหมือนกับกำลังบรรเลงหีบเพลงอยู่ เพื่อให้อีกฝ่ายรับรู้ได้ถึงความอบอุ่นและการสั่นสะเทือนที่เพิ่มขึ้น หลังจากนั้นล่ะก็รอรับน้ำป่าทะลักได้เลยครับ ใช้อาวุธ อาวุธที่ว่านี้ก็คือควยของหนุ่ม ๆ […]

เป็นที่แน่นอนหากเพื่อนๆคนไหนมีกลิ่นปากหรือปากเหม็น ก็คงจะสูญเสียความมั่นใจในการพบปะพูดคุยกับคนในสังคมไปมากเลยทีเดียว

ส่วนประกอบของความรัก ไม่จำเป็นจะต้องเกิดขึ้นกับผู้ชายหรือผู้หญิง ไม่ต้องเกิดจากหนังโป๊ไทย ขอเพียงทั้งสองคนมีความรักต่อกัน นั่นก็เป้นความรักแล้ว แต่ถ้าเราดันไปเจอผู้ชายที่นิสัยแย่ๆ จะทำอย่างไรดี วันนี้เราจะมาชวนสังเกตนิสัยสุดแย่ ที่ผู้หญิงทุกคนไม่อยากเข้าใกล้ บอกเลยว่าขยาด 1. หลงตัวเอง ผู้ชายที่หลงตัวเอง จะมีลักษณะที่ทำให้เราเกิดความหงุดหงิด คือเขาจะเข้าใจว่าตัวเองนั้นดีที่สุด และต้องการให้คนมาชื่นชม และยังต้องการความสนใจ คนที่ได้ผู้ชายหลงตัวเองไปเป็นแฟน ก็มักจะโดนสั่งนู่นนี่อยู่เสมอ และต้องเห็นดีเห็นงามไปกับสิ่งที่เขาพูดด้วย สร้างความอึดอัดใจและกลายมาเป็นปัญหาที่ทำให้ต้องเลิกกัน คงไม่มีใครอยากอยู่กับคนที่ทำให้ตัวเองรู้สึกอึดอัดหรอกนะ 2. หวานเกินไป ผู้หญิงที่ไหนก็อยากได้ผู้ชายที่มีความโรแมนติก และสร้างความประทับใจให้ได้เสมอ แต่ถ้าเขามีความหวานมากเกินไป มันก็คงไม่มีความสุข ผู้ชายที่โรแมนติกมากเกินไป มักจะเบื่อเร็ว และอยากได้ความตื่นเต้นใหม่ๆอยู่เสมอ ทำให้คบกับใครไม่ค่อยนาน เขาจะทำให้คนรักมีความสุขในช่วงแรกๆ พอช่วงหลังที่เขาเริ่มเบื่อ ก็จะเริ่มมีปากเสียง หรือมีปัญหาทำให้ต้องแยกกันในที่สุด 3. ขาดความมั่นใจ ผู้ชายคือเพศที่ถูกมองว่าต้องเป็นผู้นำ มีความสามารถ และกล้าที่จะตัดสินใจ แต่ถ้าเราไปเจอผู้ชายที่อ่อนแอ ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง ก็คงจะทำให้ดำเนินความรักอย่างยากลำบาก ไม่ว่าจะทำอะไร เขามักจะต้องให้คุณคอยนำอยู่เสมอ กลัวว่าจะตัดสินใจผิดพลาด หรือกลัวว่าจะทำอะไรผิดไป 4. ติดหนังโป๊ไทย อีกหนึ่งประเภทที่ผู้หญิงไม่อยากเข้าใกล้ คือผู้ชายที่ติดหนังโป๊ไทยมากเกินไป บางครั้งหลังจากมีเซ็กส์ก็ต้องแอบไปช่วยตัวเองเพื่อสำเร็จความใคร่ ทำให้ผู้หญิงรู้สึกว่าตัวเองทำให้อีกฝ่ายมีความสุขไม่มากพอ เกิดเป็นความเข้าใจผิดเหมือนกันนะ […]

สำหรับวันนี้เรามาเอาใจสายสุขภาพ กับการกินให้มีสุขภาพดีกันนะครับ เพราะทุกวันนี้คนเราหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น และนอกจากการออกกำลังกายแล้ว เรื่องอาหารการกินก็มีส่วนช่วยเรื่องสุขภาพดีเช่นกัน นอกจากนี้ถ้าหากรู้จักวิธีกินอย่างชาญฉลาดนั้น ยังช่วยทำให้มีหุ่นดีน่าฟัดแบบหนังxxxฟรีได้อีกด้วย ดังนั้นไปดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าครับว่าจะทำได้ยังไง 1.กินให้ครบ 5 หมู่ ให้หลากหลาย วิธีแรกนั้นเป็นวิธีที่ทุกคนต่างรู้กันดีอยู่แล้วนะครับ เพราะว่าร่างกายของเรานั้นต้องการสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในแต่ละวัน และควรเพิ่มความหลากหลายให้อาหารแต่ละมื้อ เพื่อไม่ให้จำเจอยู่กับอาหารไม่กี่ชนิด และสิ่งที่ควรทำไปพร้อมกันด้วยก็คือการคอยควบคุมน้ำหนักตัว เพราะน้ำหนักนั้นเป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพได้ง่าย การมีน้ำหนักตัวคงที่ไม่มากไม่น้อยเกินไปนั้นจึงดีที่สุด เมื่อรู้ว่าน้ำหนักตัวเริ่มเยอะแล้วก็ให้ลดปริมาณอาหารลง เมื่อน้ำหนักตัวลดลงจนผอมเกินไปก็เพิ่มปริมาณอาหารขึ้นอย่างเหมาะสม แต่ถ้าหากน้ำหนักตัวลดลงเรื่อย ๆ ให้สังเกตด้วยว่ามีอาการง่วงซึม อ่อนเพลีย หรืออาการที่ผิดปกติเกิดขึ้นด้วยหรือไม่ ถ้าหากมีอาการมากควรพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างทันท่วงที 2.กินผักและผลไม้เป็นประจำ เพราะเราอาศัยอยู่ในประเทศไทยที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยพืชผัก และผลไม้นานาพันธุ์ จึงเป็นเรื่องง่ายที่เราจะหาผักทานในมื้ออาหารแต่ละวันได้ ในพืชผักผลไม้ต่าง ๆ มีสารอาหารที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายชนิด เช่น วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ และยังมีประโยชน์ทางด้านสมุนไพรช่วยรักษาสุขภาพได้ 3.กินปลา เนื้อไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเป็นประจำ โปรตีนก็เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเช่นกัน โดยจะเน้นไปที่โปรตีนจากปลา และถั่วแห้งต่าง ๆ ถ้าทานเนื้อสัตว์ควรเลือกที่ไม่ติดมันหรือติดมันน้อย สำหรับไข่นั้นเป็นอาหารที่มีประโยชน์ควรกินเป็นประจำทุกวันสำหรับเด็ก […]