การออกกำลังกายนั้นสำคัญเพราะ เป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง ซ่อมแซมส่วนที่ซึกหลอ และยังสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ทำให้กล้ามเนื้อเหี่ยว หรือไร้ประสิทธิภาพก่อนวัยอันควร ถ้เกิดเราขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสม หรือขาดการออกกำลังกายละ ร่างกาย Physical เราจะเป็นอย่างไร?

คำตอบง่ายๆกล้ามเนื้ออ่อน ผอมและ Average Body ต่ำกว่ามาตรฐานนั่นเอง นั่นสงผมให้รูปร่างของร่างกาย ดูไม่เท่ห์ หรือไม่สมส่วนั่นเอง หรือไม่นั้นถ้าเกิดเราขาดการออกกำลังเราก็จะขาดสารอาหาร Neutrition และวิตามินต่างๆ จิตใจไม่เบิกบานเหมือนคนทั่วไป

ร่างกายของเราควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง โดยปกติอย่างต่ำวันละ ครึ่งชั่วโมง เพียงแค่วิ่งเหยาะๆทั่วไป หรือกิจกรรมอื่นๆที่เรียกเหงือของเรานั่นเอง ทำให้เกิดการ เม็ตตาบอริซึม Metabolism เกิดการเผาผลาญของพลังงานที่ทานเข้าไป ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญอย่างสมบูรณ์นั่นเอง